Joy 的生活雜記本

週六回娘家，百無聊賴下跟黃胖帶盈盈去竹南鎮立運動公園附設的圖書館吹冷氣看雜誌，看到Vita纖活誌的一篇文章，整個大受激勵！

文章裡的主角是從小微胖產後就完全肥胖的媽媽，身高167cm，用七個月時間體重從83.6kg減到56.2kg，體脂也從43.5%減到24.3%。七個月時間可以減掉27公斤，真是太令我欽佩也太令我振奮了！

我也正打算開始減肥，預期到年底休息結束時，差不多是半年的時間，可以減下10公斤我就謝天謝地了。看了這個故事我也暗暗下定決心，希望可以減下15公斤。而且那個偉大的媽媽也跟我一樣買了一台X-Bike健身車，我若也能善加利用X-Bike的話，是不是也可以向她看齊，跟她一樣呢？

三姐說，只要有『悲憤』的心情，再大的饑餓感都可以忍受的了！所以，決定了，我要懷著悲憤的心情，現在就開始減肥生活！

我還在圖書館裡面，直接用iPhone把文章主角的減肥撇步記錄下來，可見我受到的激勵有多大！其實她的撇步說穿了都是老生常談，差別只在於自己有沒有嚴格執行的毅力吧。如下：

1. 多吃蔬果，控制飲食量。只要覺得不餓就不再進食。

2. 過水去油克制食慾。

3. 過六點不食，一日熱量至少1000卡，澱粉在早午餐吃完，晚餐以大燕麥片代替。

4. 一週至少踩三次健身車，每次一定超過30分鐘。睡前踩空中腳踏車20-30分鐘。

5. 邊看電視邊抬腳，腳麻就休息一陣再抬，約持續一個小時。敲膽經消除水腫。

我1定要成功！