Joy 的生活雜記本

端午節連假後的上班日，一早站上體重計的我被嚇到了。

原來我的體重又來到了人生的最高紀錄了。

沒有破紀錄，是平紀錄了。

所以，決定來減肥了。

不過怎麼減呢？我又不是像之前一樣閒在家裡沒事做，可以早上晚上都運動。只能盡量找時間多動動，飲食上要控制，可以的話早起跑跑步機、騎健身車。此外，就是藉由減肥日記，督促警惕自己不要再吃，而且也要多動動。小米手環戴到現在，還沒有一天超過萬步的耶!

6/22  W1D1

熱量攝取1829卡，運動消耗____卡

早餐：鮪魚蛋三明治(430)+中溫奶(112)

午餐：肉粽一顆(250)+蘋果一顆(160)

晚餐：星巴克咖啡星冰樂(296)+牛肉起司可頌(378)

零食：巧克力夾心餅乾一片(58, 用新貴派一片來計算)、水果軟糖一顆(45)、紅豆沙和菓子兩顆(隨便算100好了)

飲水：水2000cc, 飲料800cc

排便：有，量大

運動：

適逢公司同事去員工旅遊回來，免不了有一些歐咪呀給。意思意思吃了幾樣。雖是減肥第一天，但人情世故不能不顧。

中午的肉粽很不耐餓，下午4點我已經飢腸轆轆。黃胖說他請客叫我去星巴克喝咖啡等他下班，所以先吃了晚餐。這樣其實也不算填飽肚子，但我已經先吃了，晚餐就真的不能再吃!!